Olahraga Yang Cocok Di Dalam Rumah Saat New Normal

     Hallo teman – teman, di dalam masa New normal yang berlaku di INDONESIA untuk saat ini. Kita sebagai masyarakat harus mulai beradaptasi di era New normal ini dengan segala aktivitas yang mengharuskan kita menjaga jarak satu sama lain.

    Salah satu aktivitas yang sering kita lakukan ialah Olah raga. Namun pada saat New normal ini kita harus berolah raga di rumah, olahraga sendiri merupakan aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana yang melibatkan gerak tubuh berulang- ulang dan di tunjukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

     Aktivitas olah raga apa saja yang cocok di lakukan di dalam rumah dalam masa New normal, berikut ulasannya :

    Olah raga Push – Up

Pu    Push – Up merupakan salah satu jenis olah raga yang berfungsi untuk mengutamakan otot bicep maupun trisep. Olah raga ini sangat cocok di lakukan di dalam rumah dengan meluangkan waktu sekitar 5-7 menit atau bisa melakukan dalam 12 kali. Adapun manfaat melakukan Olah raga Push up ialah

•  Meningkatkan otot seluruh tubuh terlebih lagi otot tangan
• ·Melindungi bahu dari cedera Meregangkan otot   

    Olah raga Sit - up

    Sit - up merupakan olah raga kedua yang bisa di lakukan di dalam rumah. Sit – up merupakan latihan penguatan perut yang dilakukan dengan cara terlentang lalu mengangkat nya. Manfaat dari olahraga Sit – up ialah :

      ·         Untuk pencernaan

      ·         Untuk melancarkan peredaran darah

1.                 Senam

    Senam bisa teman – teman lakukan di dalam rumah maupun di luar rumah. Senam merupakan cabang olah raga yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur yang bisa di lakukan secara kelompok maupun individu dengan cara melihat di Channel Youtube.         Senam sendiri di bagi menjadi 5 yaitu :

1.      Senam Aerobik

Senam Aerobik ini menggunakan musik dengan irama yang cepat. Manfaat dari senam Aerobik ialah melatih otot agar menjadi kuat, melatih jantung, parr-paru, dan peredaran darah.

2.      Senam Artistik

Gerakan senam ini memadukan dengan senam Aerobik. Senam ini biasanya di perlombakan di Olimpiade lho teman – teman.  Manfaat senam ini adalah : meningkatkan kesehatan dan kebugaran

3.      Senam irama

Senam irama ini dilakukan dengan gerakan bebas yang diiringi oleh alunan musik. Manfaat yang di dapatkan menurutkan berat badan dan mengencangkan otot dalam tubuh kita.

4.      Senam Trampolin.

Senam ini dilakukan dengan media (Trampolin). Adapun manfaatnya senam trampolin membakar lemak, terhindar dari risiko cedera pada sendi dan sistem pada peredaran darah.

5.      Senam Akrobatik

Senam ini hanya dilakukan oleh  orang yang uda profesional dalam senam ini, senam ini tidak di anjurkan pada teman –teman yang masih pemula ( harus ada bimbingan dari orang yang ahli) manfaat senam ini adalah membuat tubuh lentur, meningkatkan keseimbangan.

1.          YOGA

Y    Yoga merupakan olahrga yang melibatkan meditasi dengan teknik perengangan, pernapasan, kelenturan, keseimbangan untuk mencapai titik antara jiwa, mental dan spritual dalam tubuh kita. Manfaat Yoga meningkatkan kesehatan mental, melancarkan pernapasan, menjaga kebugaran tubuh. Teman – teman ketika melakukan yoga, di sarankan untuk melakukan ini di bimbing oleh orang yang paham akan Yoga, ini di karena kan ketika kita melakukan Yoga tanpa bimbingan oleh orang yang ahli dan melakukan dengan asal saja itu sangat berisiko terhadap kesehatan kita seperti cedera otot, punggung, peningkatan tekanan darah.

Oke teman – teman, sekian blog saya hari ini tentang "Olah raga yang cocok di dalam rumah saat New normal". Untuk teman – teman jaga kesehatan dan jangan lupa untuk baca blog saya sebelumnya. Sampai jumpa di blog selanjutnya, dah- dah- dah-dah......