Olahraga Menurunkan Berat Badan

      

    Hallo teman – teman, teman – teman yang mempunyai masalah tentang berat badan atau ingin menjaga badan tubuh yang ideal, teman – teman bisa melakukan olahraga berikut yang mudah di lakukan di dalam rumah maupun di luar rumah dengan waktu setengah jam – 1jam lebih.

   Olahraga apa saja yang bisa menjaga tubuh ideal atau menurunkan berat badan teman – teman, berikut 5 olahraga yang cocok dilakukan

 

• LARI

     Lari merupakan olahraga yang harus di lakukan secara teratur dan tepat, maka olahraga ini bisa membakar kalori di dalam tubuh kita. Namun olahraga lari ini jangan di lakukan tiap hari karena dapat menyebabkan kesakitan. Adapun manfaat olahraga dari lari ialah otot kaki menjadi kuat, sehat untuk jantung dan menjaga berat badan bagi teman – teman yang ingin menurunkan berat badan, olahraga ini sangat cocok. Lakukan olahraga ini 30 menit saja

Baca ini juga : https://duniajelajahbonsamnt.blogspot.com/2021/05/olahraga-yang-cocok-di-dalam-rumah-saat.html

• Bersepeda

     Bersepeda olahraga kedua yang cocok dilakukan untuk teman- teman yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini selain menjaga polusi udara bersepeda juga membakar kalori, tapi olahraga ini harus memerlukan keamanan di karena kan olahraga ini juga jika terlalu over dan tidak menjaga keamanan maka akan berakibat pada tubuh kita. Manfaat dari kita bersepeda ialah jantung, paru-paru, membakar kalori dan sistem pernapasan. Lakukan olahraga ini selama 30 menit.

• Push – Up dan Sit –Up

     Olahraga ini bisa teman lakukan di dalam rumah baik di teras, kamar maupun di ruang tamu. Olahraga ini di butuh kan rajin di lakukan sebelum tidur dan bangun pagi. Olahraga ini mempunyai manfaat membakar kalori, menguatkan otot tangan, perut dan paha. Olahraga ini bisa dilakukan masing – masing 12x .

• Lompat Tali

     Lompat tali ini teman – teman bisa lakukan di rumah maupun di luar rumah, olahraga ini bisa dilakukan 100 lompatan selama 60 menit, bagi teman – teman yang belum bisa sampai 100 lompatan, bisa teman – teman lakukan 5 lanjutkan besok atau sore  10 ada tingkatan tiap hari 5 lompatan. Olahraga ini dapat membakat kalori sekitar 1.074 untuk keseluruhan tubuh. Manfaat olahraga lompat ini adalah melatih otot kaki, fokus, menurun kan berat badan dll.

• Olahraga Basket

     Olahraga in menggabungkan lari cepat dan lompatan . Olahraga teman – teman bisa lakukan sekitar 15 menit – 1jam dan olahraga ini dapat membakar 728 kalori per jam. Teman – teman melakukan olahraga ini harus pemanasan dan selalu berhati – hati di karena risiko cedera juga sangat serius, teman – teman bisa lakukan olahraga ini sendiri maupun bersama teman dan ini olahraga yang cocok di lakukan bagi teman – teman yang ingin menurunkan berat badan. Bisa lakukan seminggu 2/3 kali.

 

• Berenang

     Olahraga ini teman – teman bisa lakukan untuk menurun kan berat badan asalkan tahu berenang  teman – teman. Olahraga ini dapat membakar 892 kalori, manfaat dari olah raga ini ialah kesehatan jantung, pernapasan, menurunkan berat badan dll. Olah raga ini teman – teman lakukan dalam seminggu 2/3 kali dan lakukan pemanasan di awalnya teman – teman biar tidak terjadi risiko yang tidak di inginkan ketika berenang.

     Teman – teman bisa melakukan olahraga di atas untuk menurunkan berat badan tapi teman – teman juga harus menjaga pola makan. Pola makan juga sangat penting bagi teman – teman yang ingin melakukan Diet. Pola makan ini teman – teman harus rutin melakukannya dalam sayuran teman  teman bisa mengonsumsi Bayam, kentang, Ubi, Sawi dan Wortel. Untuk buah – buah teman – teman bisa mengonsumsi mangga, pisang, alpukat. Susu yang rendah lemak dan keju termasuk dalam pola makanan.

     Oke teman – teman sampai di sini blog kita tentang Olahraga menurunkan berat badan. Untuk melakukan itu  semua teman – teman harus niat, tidak bosan untuk melakukannya dan konsen apa pun itu. Jangan bergadang teman- teman untuk melakukan ini karena bergadang dapat menyebabkan kurang stamina dan cepat capek

     Sampai jumpa  di blog selanjutnya dan ikut blog saya dengan cara klik ikut di layar hp atau laptop kanan teman – teman. Sampai jumpa di blog selanjutnya, dah – dah-dah- dah...